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九，双脚踩橡皮圈左右交叉
准备好两副橡皮圈。两腿打开与肩同宽。接著两脚各踩住一副橡皮圈的一端，再将橡皮圈左右交叉，两手分别握紧两副橡皮圈的另一端。保持下半身不动，左右扭转上半身。注意挺直腰桿，身体不能前倾。 20次為一组，重复3—4组。
作用：拉伸腰部肌肉，使腰部更加紧实纤细。
十，平躺仰卧屈膝向上和两侧摆动
平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接著两腿膝盖并拢并向左侧摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿势后再遵循相同的要领向右侧摆动双膝。左右各一次为一组，重复8组。
作用：可以有效减去肚子两侧的坠肉，还能收紧腿部，使下半身更苗条。
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