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减肥不当或致闭经，恢复需有耐心，千万别这样减肥了(2)

互联网 • 2017-09-28 23:08:30　 E894

减肥、体重……总是女性关注的问题。但这减肥却减出了问题。最近一位小美女说：“我身高165cm，现在体重55kg。因为减肥，我前几个月不吃主食，还拼命运动，体重总算减到50kg了，但

恢复期间仍然是可以运动的，只要饮食营养跟得上，不需要完全停掉运动。如一周2~3次的半小时有氧运动，只要在饮食中增加150千卡热量就可以。大概相当于小半碗米饭，或者250克全脂牛奶。

如果是做增肌运动，提升身体比重就需要蛋白质和血红素铁，所以建议每天增加15克的蛋白质（大概是一个蛋加上1两瘦肉的量）。增加蛋白质有利增肌，同时也有助预防赘肉反弹。另外注意，将蛋白质三餐均匀摄取，可以获得最好的效果。如果想清晨运动，还需要注意预防低血糖的问题。

本文来源互联网（图片来源网络，版权归原作者所有）

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