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13:00―14:00 午休一小会儿
午休会让人精力充沛，更重要的是会更健康。每天中午午休30分钟或更长时间，每周至少午休3次的人，因心脏病死亡的几率会下降37%。
18:00―19:00 晚餐少吃点
晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:30 看会电视
这个时间看会儿电视，或者一些轻松愉快的书籍，让思维放松一下，有助于睡眠。但要注意，尽量不要躺在床上看书或者电视，这会影响睡眠质量。
22:30上床睡觉
保证享受8小时充足的睡眠。
试图颠倒生物钟的作息，会为身体留下抹不掉痕迹，35岁之后你会明白什么叫“病找人”。
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