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运动建议
将有氧运动和无氧运动结合，让身体得以全方位锻炼，整个机体达到最佳平衡，皮肤的状态也会得到改善。
建议在阳光下运动，但要避免长时间暴晒，不要在空气污染的情况下进行户外运动。
值得注意的是，过度运动会让身体抵抗力下降，对皮肤健康也会起到负面作用。
倪正提醒，出汗的同时，一定要喝够水，以保证新陈代谢。
神经系统
合理运动提升反应力
美国伊利诺伊大学研究发现，每天跑步1小时，每周5天，能促进大脑血管重生，改善供血状况，输送更多氧气、养分，注意力更集中，学习速度更快。
动得少会让大脑受伤：久坐减少血液流动和氧气摄入，大脑无法保持思维敏捷，注意力也降低；骨骼周围的软组织充满了血管、神经，长时间受到挤压导致四肢麻木和肿胀，限制神经信号传导。
运动建议
跑步、蛙泳、健步走等耐力运动对大脑最为有益。
中青年群体更要常运动。可以每天晨跑，能够提神醒脑，增加反应速度。
身体状况不太好、行动不便的老人可以循序渐进，先从四肢小运动做起。比如做手指操，经常用脚抓地，练习简单的瑜伽动作，打太极拳等。
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