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其中食物是最常见、多变的因素，每个人都可能因为吃到某种食物而出现肠易激的症状。一般来说产气食物（奶制品，大豆，扁豆等）容易诱发胀气。
温度刺激也是最常见的，尤其是冰凉的刺激，以喝冰水闹肚子为典型代表，有的人甚至肚子吹冷风就会出现腹胀不适。胃肠道的神经不同于皮肤，对切割产生的疼痛不敏感，但对牵拉、冷热刺激产生的疼痛十分敏感。
精神因素，也是现代人最常见的肠易激原因之一，焦虑、抑郁等情绪会诱发或加重肠易激症状，好发于压力大、加班多的从业者以及临考前的考生等。
如何判断自己是不是肠易激？
肠易激的诊断主要根据症状，但诊断建立在排除器质性疾病的基础上，多采用罗马标准。
反复发作的腹痛或不适（不适意味着感觉不舒服而非疼痛），最近3个月内每个月至少有3天出现症状，合并以下2条或多条：
①排便后症状缓解；
②发作时伴有排便频率改变；
③发作时伴有大便性状（外观）改变。
诊断前症状出现至少6个月,近3个月符合以上标准。
所以如果觉得自己是肠易激一般去消化内科就诊，尤其是上了年龄的朋友要先排除这些症状是不是器质性疾病引起的，若没有器质性病变，才按肠易激综合征治疗及生活习惯调整（所谓器质性病变指的是，有无急慢性炎症、溃疡、息肉、肿瘤等情况）。
如何应对
由于是胃肠道功能偶尔异常，症状发作后又可以较快的缓解，治疗上一般与对症治疗和预防发作为主。
远离敏感食物
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