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胃肠道对什么食物敏感是因人而异的，最常见的就是辛辣刺激、冰凉刺激、不易消化的食物。
有人问，我就偶尔拉肚子，还能吃冷饮吗？如果明确是无论什么冰凉的食物都会有症状那就建议不要吃。
肠易激的防治要点之一，是注意避免敏感食物（如牛奶、冰凉食物、辛辣食物等，因人而异），所以喝凉水或吃某种食物就拉肚子的朋友，就别再反复挑战、测试你的肠胃了，对于肠易激来说远离刺激是最好的治疗。
预防关键的就是摸清自己的规律，预防发作。建议详细记录每日的饮食、活动、大便情况和症状发生时间等内容。有助于寻找规律也有助于医生帮助诊断和治疗。
放松心情
肠道是人类“第二大脑”，是“会思维”的，受情绪、压力影响很大。心理因素对胃肠道功能有显着影响，焦虑、抑郁等情绪障碍都可能引发肠易激综合征。
最典型的例子就是压力一大就容易拉肚子或者肚子难受，这就是因为考前心理压力大，诱发了肠易激综合征，一旦焦虑抑郁情绪过去，症状常自然而然地消失了。因此受肠易激困扰的朋友要调整心态，不要过分焦虑，才能减轻肠易激发生的频率或程度。
合理用药
肠易激的特点之一就是症状可自行缓解，来的快去的，若发作无明显缓解或难以耐受，也可用止泻、解痉、促进胃肠道动力等方法对症处理，来减轻痛苦。
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