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清晨是老年人犯心绞痛、中风和猝死的高峰时段,老人空腹晨练 易致心律失常(2)

 互联网 • 2017-10-07 14:32:58  E845
“闻鸡起舞”这个词用在老年人身上再恰当不过了,多数老年人都有晨练的习惯,但是每天清晨也是老年人犯心绞痛、中风和猝死的高峰时段,所以老年人晨练前要做好充分准备,掌握晨


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晨练时间别超过30分钟。老人运动前,一定别忘了先做准备活动,活动一下腰部与四肢,搓搓手,揉揉脸和耳朵,全身血液循环畅快了,再进行下一步运动,这样也可以避免扭伤和拉伤。而且老年人晨练时间应该控制在20~30分钟左右为宜,运动量不宜过大,运动强度不宜过于剧烈,以避免心脏超负荷运转危及生命。

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标签: 中风   心绞痛   老年人 

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