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小伙的一周训练计划_跑1300公里回家

互联网 • 2017-10-19 23:14:56　 E426

今年9月12日，他从海南三亚开跑，途经湛江并横跨整个广东，并于10月15日上午回到潮州，全程1300公里，实际跑步时间30天。这30天里，赖文冰跑坏了两双鞋，哭了三次，全程花费约8000元。他曾是家人眼中的“异类”，半年有家不敢回，但他梦想跑遍全中国……

小伙的一周训练计划

周一：早上慢跑15公里

周二：强度训练跑10公里（场地为塑胶跑道）

周三：早上慢跑15公里

周四：间歇跑倒金字塔（3-2-1-1-2-3）公里

周五：森林公园跑楼梯格训练8公里

周六：跑休

周日：LSD长距离跑（20~28）公里

注：每天下午40分钟~1小时（腿部力量和核心力量训练）

（原标题：30天1300公里小伙从三亚跑回潮州）

本文来源互联网（图片来源网络，版权归原作者所有）

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标签：潮州回家海南

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