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瑜伽球如何瘦全身，一步到位的8组瑜伽球操帮你解决(5)

互联网 • 2017-09-08 22:41:58　 E871

8组瑜伽动作,教你健康的瘦全身。全身伸展运动开始之前通常要拉伸身体。背靠在健身球上，两腿稍稍张开，慢慢地全身向后倾。这个动作对全身的柔软性和肌肉的放松都有益处，在正式运

球体圆圆的很难控制，要练好球操，就要求全身的每一块肌肉都必须收紧，不能有一点松懈，稍不留神就会摔个四脚朝天。

球操的适用群体很广泛，操的适用很多力量训练都不适合一些年龄较大、体质较弱的人，特别是那些心脏病、高血压患者，而做球操时运动者的心率保持在每分钟115～135次之间，人不会感到气喘，但消耗的热量却达到每45分钟3～6千卡路里，是非常好的一项燃脂运动。

本文来源互联网（图片来源网络，版权归原作者所有）

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