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瑜伽球如何瘦全身，一步到位的8组瑜伽球操帮你解决(3)

 互联网 • 2017-09-08 22:41:58　 E871
8组瑜伽动作,教你健康的瘦全身。全身伸展运动开始之前通常要拉伸身体。背靠在健身球上，两腿稍稍张开，慢慢地全身向后倾。这个动作对全身的柔软性和肌肉的放松都有益处，在正式运


打造性感的翘臀

把脚紧贴在健身球上，膝盖伸直，把手放在身体两侧，利用球的弹性重复把身体撑起的动作。

每组5次，每天3组以上反复进行。



打造柔软的腰部

通过两脚后跟和两手把握好身体重心，背靠在健身球上，抓好重心伸直后，放松，维持自然的姿势。

每组30次，每天2~3组反复进行。


本文来源互联网（图片来源网络，版权归原作者所有）
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