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瑜伽球如何瘦全身，一步到位的8组瑜伽球操帮你解决(4)

互联网 • 2017-09-08 22:41:58　 E871

8组瑜伽动作,教你健康的瘦全身。全身伸展运动开始之前通常要拉伸身体。背靠在健身球上，两腿稍稍张开，慢慢地全身向后倾。这个动作对全身的柔软性和肌肉的放松都有益处，在正式运

打造均衡漂亮的骨盆

坐在健身球上，上身挺直，骨盆左右移动，肩膀往骨盆运动的反方向移动。

这个动作空闲的时候都可以进行哦。

健身球锻炼注意事项：

1、最好穿紧身的服装因为在做运动时，人体时常会和球接触，宽松的衣服会使动作不灵便。另外，选择紧身衣裤这样能更好的看到自己肌肉的力度及收缩，使动作更加规范。

2、鞋要选择软底或赤脚软底的鞋子可帮助锻炼脚背、脚支、脚跟及脚踝还可稳固身体。同时鞋子最好选择防滑底的，当然这也需要根据训练的地面情况来考虑。

3、运动时准备水和毛巾，随时补充水分

4、注意保持平衡

本文来源互联网（图片来源网络，版权归原作者所有）

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