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8组瑜伽动作,教你健康的瘦全身。
全身伸展
运动开始之前通常要拉伸身体。
背靠在健身球上，两腿稍稍张开，慢慢地全身向后倾。
这个动作对全身的柔软性和肌肉的放松都有益处，在正式运动开始之前可以重复3~4次。
减掉腹部赘肉动作A
腹部和大腿紧贴健身球，膝盖弯曲跪在地上后，两手举高并十指交叉靠在后脑勺后，利用健身球的弹性重复举起上身的的动作。
每组10次，2~3组重复做。
减掉腹部赘肉动作B
两手放在头后，背靠在健身球上，膝盖弯曲九十度，维持姿势。腹部稍微向前靠，做卷腹运动。
腹部强化，每组10次，2~3组重复做。
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