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“旋转跳跃”俯卧撑：
动作要领：双手撑在垫子上，脚尖着地，手掌距离略比肩膀短一点，肘部弯曲程度不要超过45度，躯干到腿部成一条直线，旋转九十度，半空腾跃，如此反复。
“腾跃半空拍手”俯卧撑
动作要领：在半空中拍手然后双掌着地，再起身拍掌，着地，如此反复。躯干到腿部成一条直线。注意调整呼吸，10~15次每组，3~4组即可。
上斜式俯卧撑：
动作要领：用箱子或沙发(和地面形成一定的差距)，双掌支撑在箱子上，脚尖着地，手掌距离略比肩膀短一点，肘部弯曲程度不要超过45度，躯干到腿部成一条直线。注意调整呼吸，10~15次每组，3~4组即可。
变式俯卧撑：
动作要领：双手撑在垫子上，脚尖用箱子垫高，手掌距离略比肩膀稍短一点，肘部弯曲程度不要超过45度，躯干到腿部成一条直线。注意调整呼吸，10~15次每组，3~4组即可。
俯卧撑拍手：动作要领：做俯卧撑时，拍手然后双掌着地，手掌距离略比肩膀稍短一点，肘部弯曲程度不要超过45度，躯干到腿部成一条直线。注意调整呼吸，10~15次每组，3~4组即可。
花式俯卧撑，get到了吗？
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