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打造漂亮的胸部
背靠在健身球后，两手举高并张开到与肩同宽，两臂慢慢展开、举高重复动作。配合哑铃使用的话会有更惊喜的效果哦！
每组10次，每次2~3 组。
打造修长的手臂
膝盖跪在地上，上身趴在健身球上，一只手把握好重心，另一只手向上举起90度，反复进行。使用哑铃的话也会更有效果！
每组10次，每天2~3组，你会发现很难减掉的小臂变细了！
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