下犬式变体双腿交替拉伸法_分分钟减掉下半身赘肉

互联网 • 2017-10-14 21:26:40　 E1348

有人说，女人的腿，就是女人的脸。从一个人的腿型，就能看出这个人的身材。▽想要变美的妹纸都想拥有美丽的腿型，但却害怕小腿长出难看的肌肉块而拒绝运动，但是要知道，并非运动导致难

下犬式变体双腿交替拉伸法

Step1：将双手置于地面，身体呈V状，拉伸小腿，双腿伸直，胸腔延展，腹腔放松；

Step2：十指张开，手掌跟发力，将力量推送至双肘，继而再推送至双肩，双肩延展；

Step3：吸气时抬头，屈右腿右膝弯曲，拉伸最小腿后侧；呼气，换另一侧，左右两侧交替进行，复位。

提示：每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般控制在30-45度之间即可。

揉搓按摩法

本文来源互联网（图片来源网络，版权归原作者所有）

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标签：瘦腿塑臀赘肉